Pollenexplosion: Mit diesen Tipps überstehen Allergiker die Nächte

- Sabrina Fuchs
Mit ein paar Tipps kannst Du Deinen Heuschnupfen lindern.
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Jede:r fünfte Deutsche leidet unter Heuschnupfen. Auch nachts ist eine Pollenallergie lästig. Wir geben 7 Tipps, wie sich die Pollenkonzentration im Schlafzimmer reduzieren lässt.

Wird es draußen wärmer und die Natur erwacht aus dem Winterschlaf, ist das für viele ein Segen. Für Pollenallergiker:innen sieht die Welt jedoch ganz anders aus. Diese leiden erheblich unter den herumfliegenden Pollen von Birke, Erle, Hasel und Co. Durch den voranschreitenden Klimawandel beginnt die Pollenflugsaison von Jahr zu Jahr früher. In vielen Regionen ist es aktuell außerdem zu trocken. Regen könnte die Luft zumindest kurzzeitig von den Pollen reinigen.

Wer von Heuschnupfen geplagt ist, würde sich deshalb zumindest erholsame Nächte wünschen. Es gibt einige Ratschläge, die dabei helfen können. 

1. Keine getragene Kleidung im Schlafzimmer

Es klingt banal, trotzdem kann dieser Tipp das Leben für Allergiker:innen bereits erheblich erleichtern. Du solltest deine getragene Kleidung weder im Schlafzimmer ausziehen, noch dort liegenlassen. So vermeidest du, dass sich die Pollen, die an deinen Sachen haften, dort verteilen.

2. Abends duschen

Dusche unbedingt abends statt morgens, wenn du allergisch auf Pollen reagierst. Wie bei der Kleidung bleiben Pollen auch in unseren Haaren und am Körper haften. Wenn du daheim ankommst, solltest du sie also einmal komplett abwaschen, um sie nachts nicht mehr einatmen zu müssen. Gleichzeitig landen sie so auch nicht an der Bettwäsche. 

3. Nasendusche jeden Abend anwenden

Eine regelmäßige Nasendusche kann wahre Wunder bewirken. Damit spülst du deine Nasenschleimhäute jeden Abend mit einer Kochsalzlösung durch, um die Atemwege von den Pollen zu befreien. 

4. Lasse den Blütenstaub nicht in die Räume

Es gibt spezielle Gitter, die sich an den Fenstern anbringen lassen, um Blütenstaub nicht herein zu lassen. So kannst du dafür sorgen, dass sich zumindest in deinem Zuhause möglichst wenig Blütenstaub sammelt. Gleichzeitig solltest du auch zu den richten Zeiten lüften: Abends erreicht die Pollenkonzentration in der Stadt ihren Höhepunkt, auf dem Land ist es genau anders herum. Dementsprechend solltest du in der Innenstadt morgens, auf dem Land abends gründlich durchlüften.

5. Die richtigen Sportarten ausüben

Eine Runde joggen an der frischen Frühlingsluft ist für Allergiker:innen wahrscheinlich ein kleiner Albtraum. Auf Sport verzichten musst du jedoch trotz Heuschnupfen nicht. Konzentriere dich eher auf Indoor-Sportarten wie beispielsweise Schwimmen im Hallenbad. So musst du deine Atemwege nicht so vielen Pollen aussetzen.

6. Reinlichkeit zahlt sich aus

Es ist zwar mühsam, zeitaufwändig und nervig, aber es zahlt sich aus: Wer in seiner Wohnung regelmäßig saugt, Staub wischt und die Böden feucht wischt, minimiert dort die Anzahl der Pollen. Auch das regelmäßige Wechseln und Waschen der Bettwäsche kann dabei helfen. 

7. Halte dich auf dem Laufenden

Achte darauf, dich regelmäßig darüber zu informieren, welche Pollen in deiner Region gerade besonders aktiv sind. So kannst du dich besser vorbereiten und auf den Heuschnupfen einstellen. In unserem Pollenflugkalender siehst du, welche Pollen in welcher Region täglich besonders aktiv sind.

Wird dein Heuschnupfen immer schlimmer? Das kann drei Gründe haben.

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