Warnzeichen für zu viel Kaffeekonsum: Das sind die Symptome
Kaffee gehört bei vielen Menschen fest zum Alltag. Dabei kann es jedoch passieren, dass wir zu viel trinken. Auf welche Warnzeichen du achten solltest.
Gehörst du auch zu den Menschen, die ohne Kaffee nicht richtig funktionieren? Kaffee hat viele positive Eigenschaften, zum Beispiel, dass er unseren Stoffwechsel anregt. Koffein fördert nämlich die ausschüttung von Stresshormonen, wodurch unser Herz schneller schlägt und der Blutdruck steigt. Wir fühlen uns wacher und konzentrierter. Zusätzlich Kaffee enthält viele wichtige Nährstoffe. Wie jedoch fast alles im Leben, solltest du auch Kaffee nur in Maßen genießen.
Mehr darüber, wie viel Koffein der Körper verträgt, erfährst du im Video oben.
Empfohlen werden maximal vier Tassen beziehungsweise bis zu 400 Milligramm Kaffee am Tag. Diese Mengen sind unbedenklich. Bei zu viel Kaffee können jedoch negative Folgen für deine Gesundheit auftreten. Wir verraten dir, woran du erkennst, dass du zu viel Kaffee getrunken hast.
Diese Symptome treten auf, wenn du zu viel Kaffee getrunken hast:
Folgende Anzeichen können auf zu hohen Kaffeekonsum hinweisen:
- Innere Unruhe, Schlaflosigkeit, Nervosität, Ängstlichkeit aufgrund der Reizung der Nerven
- Herzrasen und –klopfen, da das Koffein den Herzschlag beschleunigt
- Atemprobleme wie Kurzatmigkeit, was auf erhöhten Blutdruck zurückzuführen ist
- Augenzucken durch die Reizung der Nerven
- Migräne und Kopfschmerzen, denn Kaffee wirkt auf den Gefäßtonus ein
- Magenprobleme, die durch die Bitterstoffe ausgelöst werden
Was kann man tun, wenn man zu viel Kaffee getrunken hat?
Wenn du eines oder mehrere der oben genannten Symptome bei dir bemerkst, gilt logischerweise zunächst: Schränke den Konsum des Heißgetränks ein.
Generell solltest du jegliche koffeinhaltigen Getränke nun meiden. Trinke außerdem viel Wasser und gönne dir Ruhe. Lassen die Beschwerden nicht nach, solltest du jedoch einen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass keine andere Ursache als Auslöser der Symptome in Frage kommt.
Außerdem ist es dann ratsam, den Kaffeekonsum langfristig zu reduzieren. Versuche einfach, jeden Tag ein bisschen weniger Kaffee zu trinken als am Tag zuvor bis du bei einem gesunden Maß angekommen bist.
Zudem kannst du ausprobieren, mehrere Wochen komplett auf Kaffee oder Koffein zu verzichten. Beobachte, wie du dich während dieser Zeit fühlst und ob du positive Effekte auf deine Gesundheit feststellst. Geht es dir ohne Kaffee besser, liegt es nahe, dass du zuvor zu viel davon getrunken hast.
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