Das hilft gegen Herbstdepressionen

Eine Herbstdepression bedroht in jedem Jahr wieder das Gemüt. Manche Menschen verspüren nur einen leichten Blues und haben das Gefühl, ein wenig niedergeschlagen zu sein. Andere verspüren wahrhaftig eine Art Depression und haben Mühe, sich aus dem Tief wieder zu befreien, um die schönen Seiten dieser Jahreszeit zu genießen. Hier gibt es ein paar Tipps gegen die Herbstdepression. Was tun wenn Sie der Blues erwischt? Herbstdepression: was tun? An Lustlosigkeit, Niedergeschlagenheit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen erkennen Sie die Symptome einer Herbstdepression. Was tun, um sie zu bekämpfen? Dazu muss man verstehen, woher die Depression im Herbst kommt. Der primäre Grund für einen Herbstblues ist bei den meisten Menschen der Mangel an Licht. Dieser kommt daher, dass es früh dunkel wird und die Sonne generell weniger scheint als im Sommer. Daher ist das Licht auch in der Behandlung der erste Ansatzpunkt zum Bekämpfen der Herbstdepression. Was tun Sie also: Sie bringen mehr Licht in Ihren Alltag. Eine gute Maßnahme ist es, aktiv mehr nach draußen zu gehen. Schon ein täglicher Spaziergang von einer halben Stunde, zum Beispiel in der Mittagspause, kann einen großen Unterschied machen. Licht und richtige Ernährung gegen die Herbstdepression: Was tun Sie, um Licht zu bekommen, wenn es dunkel ist? Es gibt Tageslichtlampen, die von den Menschen in Skandinavien schon seit vielen Jahren in jedem Haushalt benutzt werden, um die dort sehr dunklen Wintermonate besser zu überstehen. Diese Lampen verbreiten ein Licht, das dem Sonnenlicht sehr ähnlich ist und dadurch produziert der Körper dieselben Stoffe, die er auch unter der Einwirkung von Sonnenstrahlen produziert. Es handelt sich um das lebenswichtige Serotonin, welches im Körper gebildet wird und einen großen Einfluss auf die Stimmung hat. Auch die Ernährung wirkt sich auf die Stimmung aus. Sie haben es sicher schon erlebt, dass ein Stückchen Schokolade Sie etwas glücklicher stimmen kann. Das ist tatsächlich so. Aber noch wichtiger für den Körper sind Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Magnesium, wie Bananen, Nüsse und Linsen.

Veröffentlicht: Di 13.09.2016 | Laufzeit: 01:18 min